Статьи

Гелиооздоровление (от греч. hēlios — солнце), то есть оздоровление солнечной энергией
Гелиооздоровление заключается в подпитке организма квантовой энергией на атомарном, молекулярном, клеточном уровнях и нормализации всех обменных, энергетических процессов в организме. Человеческий глаз способен воспринимать длины волн от 400 до 700 нм. К невидимым глазом частям солнечного спектра относятся ультрафиолетовое (длина волны от 200 до 400 нм) и инфракрасное (от 760 до 2000 нм) излучения. Видимое излучение (от 400 до 700 м) оказывает действие на фоторецепторы сетчатки глаза, что влияет на функциональное состояние центральной нервной системы, определяет суточный биоритм и выполняет информационную функцию. Световой поток стимулирует синтез мелатонина эпифизом, регуляцию обменных процессов через активацию выработки гормонов гипофиза, имеющего прямые связи со зрительным анализатором. 

В устройстве «ИСКУССТВЕННОЕ СОЛНЦЕ»® на нашем Соляном пляже используется уникальная технология, позволяющая воспроизводить природные характеристики Солнца: 
Режим «Живое Солнце» – естественное солнечное излучение (полный спектр) с учетом сезонных, суточных и географических характеристик и Режим «Зенит» – полный спектр тропического Солнца. По воздействию на человека выделяют три диапазона: УФC (200-280 нм), УФB (280-315 нм) и УФА (315-380 нм). Под влиянием ультрафиолетовых лучей усиливаются окислительно-­восстановительные процессы в организме, повышается иммунологическая защита и химическая активность важнейших функций организма. Важнейшим моментом является улучшение витаминообразования и рефлекторное воздействие на органы и системы организма при участии гипоталамуса, гипофиза, коры надпочечников и других эндокринных желез, что обеспечивает устойчивость внутреннего гомеостаза. Чем короче длина волны, тем сильнее она воздействует на человека, в том числе нанося вред, поэтому ультрафиолетовое излучение УФС (200-280 нм) исключено, диапазон УФВ (280-315 нм ) – не более 0,15 Вт/м2, а диапазон УФА (315-400 нм) – не более 1,5 Вт/м2. Режимы «Живое Солнце» и «Зенит» позволяют:

активизировать выработку серотонина - гормона радости, благодаря чему повышается настроение и улучшается сексуальная активность;
нормализовать артериальное давление, в результате уменьшить риск инсульта и инфаркта;
увеличить сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам;
устранить состояние хронической усталости;
уменьшить количество потребляемой пищи;
восстановить здоровый сон;
повысить физическую и умственную работоспособность;
нормализовать естественные биоритмы и многое другое.

Режим «Коллагенарий и Красная лампа» - красные длины волн с диапазоном длин 625-740 нм (коллагенарий) и 760-1000 нм (ИК).
В отличие от «коллагеновых кремов», в режиме «Колагенарий» стимулируются выработка собственного коллагена ростковым слоем кожи. Коллаген заново строится из основных элементов и заполняет «пустые места» в коже, т.е. морщины и неровности. Кроме того, в несколько раз увеличивается гидратация (увлажнение) кожи, и как следствие - возрастает ее упругость. Восполнение недостатка коллагена - самое главное в процедуре омоложения кожи. Коллаген – фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, внутренние слои кожи и т.п.) и обеспечивающий ее прочность и эластичность. Коллаген составляет 30% всего белка в организме человека и 75% белка, входящего в различные слои кожи. Режим «Коллагенарий» рекомендуется при:

начальных признаках старения кожи (морщины, снижение тургора, дряблость);
дефиците влаги в тканях;
расширенных порах, проблемной коже;
растяжках (стрии);
пигментных пятнах (в том числе веснушки);
сосудистых сеточках на коже.

Инфракрасное излучение ИК проникает в тело на глубину около 20 мм, поэтому в большей степени прогреваются поверхностные слои, в результате чего возникает температурный градиент, что активизирует деятельность терморегулирующей системы и увеличивает приток крови к коже, заставляет нашу кожу вырабатывать свой собственный коллаген и эластин, повышает уровень кислорода и питательных веществ, а также стимулирует жизнеспособность клеток кожи и их регенерацию. Режим «Красная лампа» эффективно использовать:

в период с 22.04 по 22.10;
во время вспышек вирусных заболеваниях верхних дыхательных путей, 
гипотонии, ипохондрии, 
а также при кожных проявлениях некоторых заболеваний: кори, волчанке, роже, ветряной оспе, скарлатине;
в офтальмологии - при близорукости, косоглазии, дистрофиях сетчатки.

Режим «Синяя лампа» – синие волны диапазоном  405-450 нм. Благотворно влияет:

на нервную и бронхо-легочную системы, 
способствует понижению АД, 
на регенерацию тканей при ожогах и ранах, 
снимает мышечное напряжение, 
оказывает бактерицидное, обезболивающее действие при ушибах и невралгиях,
восстанавливает сон.

Правильное поддержание энергетического баланса организма позволяет устранить состояние хронической усталости, уменьшить количество потребляемой пищи, снизить подверженность простудным заболеваниям, устранить синдром «холодных ног», восстановить здоровый сон, повысить физическую и умственную работоспособность, нормализовать естественные биоритмы и многое другое.

Галооздоровление (от греч. αλάτι — соль)
Полезные свойства галооздоровления обусловлены особыми характеристиками воздуха: насыщенностью солями натрия, постоянными показателями температуры и сухости. На нашем Соляном пляже за счет подогрева соляных поверхностей и взрыхления соляного песка воздух насыщается солью, благодаря чему на организм оказывается бактериостатическое действие. А еще соль укрепляет иммунитет, оказывает противоаллергическое действие, улучшает работу дыхательной системы, успокаивает нервы, улучшает состояние кожи и вегето-сосудистой системы.

Бальнеопроцедуры (от лат. balneum — баня, ванна, купание)
Улучшение общего состояния организма посредством Бальнеопроцедур, то есть применения искусственно приготовленных и природных минеральных вод для профилактики различных недугов, представлено в нашем центре Флотарием, где Вы можете погрузиться в очень насыщенную магниевыми солями и кислородом воду, и ощутить невесомость, как на Мертвом море или погрузиться в медитативное Альфа-состояние при отрешенности от внешних факторов (света, звука, гравитации). Флотация стимулирует кровообращение, увеличивает активность всех обменных процессов, снижает отеки, боли и воспаления, способствует регенерации клеток кожи и повышает эластичность тканей. Оказывая действие на вегетативную нервную систему, излечивает стрессы, избавляет от спазмов и стимулирует шишковидную железу. 

Талассооздоровление (от др.-греч. thalassa — море)
Благоприятное воздействие факторов морской среды (лечебной грязи, водорослей) представлено и в Хамаме в виде обертываний и масок, где на горячих лежаках Вы можете насладиться Талассопроцедурами. Хамам также немыслим без пара и восточных традиций глубокого очищения кожи.

Источник: https://fitnessclubs.ru/zdorovyj-i-krepkij-son.html

Сколько нужно спать человеку? Здоровый, правильный, достаточный по продолжительности сон – это один из важнейших залогов долголетия, красоты, хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Это простое правило, следовать которому в 21-ом веке оказалось достаточно сложно. Современный ритм жизни: постоянная спешка, хронический стресс, частые депрессии, регулярная нехватка времени, профессиональное выгорание и эмоциональное истощение – стал причиной того, что мы все чаще пренебрегаем «лишним часом» сна. А ведь это жизненно важный механизм, заложенный в нас самой природой.

Когда мы спим, наш организм может расслабиться и отдохнуть от многих дел, которыми он «занимается» в течение дня. По своей сути сон представляет собой особую стадию суточного биоритма, главная функция которой – адаптивная. Во время ночного отдыха нормализуется наша система психологической защиты, восстанавливается эмоциональное равновесие, обновляется кратковременная память.

Мы неспроста спим ночью, а бодрствуем днем. В темное время суток, с полуночи до четырех часов утра, в нашем организме вырабатывается максимальное количество гормона мелатонина. Естественно, лишь в том случае, если мы крепко спим, а в комнате царит темнота. Мелатонин играет большую роль в укреплении иммунитета, замедлении процессов старения, защите организма от простудных заболеваний и решении других немаловажных задач.

Информация, полученная в течение дня, во время сна подвергается своеобразной фильтрации и переработке. Малозначительные детали и нюансы, которые вряд ли нам пригодятся, избирательно стираются из памяти. Остальные данные – те, что действительно нужны – перемещаются в долговременную память, освобождая кратковременную. Благодаря этому после сна мы способны серьезнее концентрироваться на выполняемой работе, быстрее обучаться и лучше воспринимать новую информацию.

Полноценный сон также запускает многочисленные механизмы самовосстановления нашего организма. Люди, которые регулярно высыпаются, страдают от хронических недугов в два раза меньше, чем систематически недосыпающие. Ночной сон, помимо прочего, помогает нормализовать обмен веществ, стабилизировать уровень сахара в крови и кровяное давление.

Последствия недосыпания:

1) Проблемы с психическим состоянием.

2) Нарушение обмена веществ.

3) Ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы.

4) Снижение качества работы и учебы.

5) Преждевременное старение, ухудшение физического состояния.

6) Упомянутая выше апатия и депрессия вызывает проблемы с общением и социальной адаптацией.

Рекомендации:

Выработайте определенный режим сна и бодрствования. Взрослому человеку рекомендуется спать от 6 до 8 часов. Старайтесь каждый день ложиться спать и подниматься с постели примерно в одно и то же время.

Не употребляйте на ночь высококалорийную пищу, а также блюд, приготовленных с большим количеством специй. Предпочтите продукты с высоким содержанием мелатонина (бананы, овсянку), миндальные орешки, – такие продукты вызывают сонливость.

Постарайтесь поменьше пить перед сном, чтобы не просыпаться в течение ночи для посещения туалета. Прерывания сна кардинально снижают его качество и даже могут стать причиной того, что утром вы испытаете что-то, отдаленно напоминающее похмелье. Вечером воздержитесь от употребления бодрящих и тонизирующих напитков.

Создайте правильную обстановку в спальне: не должно быть беспорядка и хаотично разбросанных вещей, должно быть тихо и плотно затемнено, хорошо проветрено, а если вы достаточно закалены, то можно оставлять окно/форточку приоткрытым на всю ночь.

Обязательно спите в удобной, просторной одежде, не сковывающей движения, не сдавливающей и не натирающей никакие части вашего тела. Дискомфорт во время сна также приводит к снижению его эффективности.

Не стоит выполнять физические упражнения непосредственно перед сном – физическая нагрузка пробуждает мозг и не позволяет ему заснуть еще на протяжении некоторого времени. Однако, днем регулярно давайте своему телу физическую нагрузку. Это не только поможет вам поддерживать себя в хорошей форме, но и существенно улучшит качество вашего каждодневного сна.

Более полувека назад Иван Павлович Неумывакин, разработал оздоровительную программу, на основе следующих наблюдений: «Официальная медицина рекомендует три блюда в один прием, для каждого из которых требуется определенное количество соляной кислоты на переваривание. Если бы человек представлял собой идеальный механизм, пищеварение работало бы отлажено, однако ситуация имеет два негативных аспекта: жевание и вода. При недостаточно тщательном жевании не выработается достаточное количество кислоты, и в итоге съеденное не переваривается полностью. А вода, которую человек пьет в процессе застолья, уменьшает концентрацию кислоты в желудке, и вне зависимости от интенсивности жевания некоторая часть пищи остаётся вне обмена веществ. Что же случается с остатками? Они переходят в «шлаки», остаются в организме, мешают функционированию тканей».
Анализ данных фактов привел Ивана Павловича к выводу о том, что именно это является стартом в любой недуг: «шлаки» — будущая работа врачей, причина ослабления систем «идеального механизма», а секрет здоровья – в ограниченном количестве пищи и правильном приеме жидкостей. 
Как вредные напитки выделяется всё, кроме чистой воды – газированные напитки, соки и даже чай. «Загрязненная» вода в клетки не проходит, достигает цели только вода в чистом виде, а «остаток» отходит в шлаки.

Вот принципы программы, позволяющие избежать болезней и вылечить имеющиеся:
1. Вода обязательно должна быть в рационе — это основа правильной работы нашего организма. Дневная норма чистой воды – 2 литра. Все напитки требуется исключать из рациона, а водопроводную воду необходимо фильтровать и отстаивать, но не кипятить. Из кипяченой воды удаляются полезные, перевариваемые соли и вещества, необходимые клеткам организма.
2. Употребление воды должно происходить за 15 минут до приема пищи, в процессе и после приема пищи пить нельзя – недопустимо разжижение желудочного сока жидкостью. Также воду пьют незадолго после пробуждения, в количестве 1-2 стаканов.
3. Пережевывать пищу надо тщательно, не торопясь, чтобы произошло достаточное выделение слюны и не появилось надобности запивать жидкостью.

Источник: www.vilkin.pro, «Почему профессор Неумывакин перестал пить чай», 01 мая 2020.

Комментарий: И.П. Неумывакин — Советский и российский медик, занимавшийся космической и альтернативной медициной, доктор медицинских наук, заслуженный изобретатель РСФСР, лауреат Государственной премии Латвийской ССР. Деятель Российской ассоциации народной медицины, действительный член и профессор общественной организации Российская академия естественных наук. Автор многих научных работ и популярных книг на темы лечения и оздоровления человека, в то же время придерживался различных ненаучных положений, являлся приверженцем эзотерического направления, так называемой эниологии.Более полувека назад Иван Павлович Неумывакин, разработал оздоровительную программу, на основе следующих наблюдений:

Источники: https://www.magicworld.su/o-vrednom/747-chto-takoe-trans-zhiry-i-chem-oni-opasny.html

Природные транс-жиры были частью человеческого рациона питания с тех пор, как мы начали есть мясо и молочные продукты жвачных животных (таких, как крупный рогатый скот, овцы и козы). Эти жиры вполне естественно образуются, когда бактерии в желудке животного переваривают траву и другие растения. Их количество, как правило, находится на уровне 2-5% жира, присутствующего в молочных продуктах и 3-9% жира в говядине и баранине.
Тем не менее, людям, употребляющим в пищу молочные продукты и мясо не нужно беспокоиться. В результате ряда исследований, ученые пришли к выводу о том, что умеренное потребление транс-жиров жвачных животных не вредит здоровью.
Наиболее известным «жвачным» транс-жиром является конъюгированная линолевая кислота (CLA), которая, как полагают, обладает многими полезными свойствами и часто потребляется в качестве добавки. Она встречается в относительно больших количествах в молочном жире, который крайне полезен для здоровья человека и связан с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что касается искусственных транс-жиров (промышленные или гидрогенизированные жиры), то их назвать полезными никак нельзя. Эти жиры создаются путем добавления молекулы водорода в растительные масла, что приводит к изменению химического состава масла, превращая его из жидкого состояния в твердое. После того, как растительное масло было гидрогенизировано, оно имеет гораздо более длительный срок годности при хранении и находится в твердом состоянии при комнатной температуре, напоминая по консистенции насыщенные жиры.
>> Транс-жиры, как полагают ученые, повреждают внутреннюю оболочку кровеносных сосудов (эндотелий). В 4 недельном исследовании насыщенные жиры были заменены на транс-жиры, в результате чего холестерин ЛПВП был снижен на 21%, а способность артерий расширяться была нарушена на 29%. Маркеры дисфункции эндотелия были также повышены при замене углеводов и мононенасыщенных жиров транс-жирами.
>> Клинические и обсервационные исследования показывают, что транс-жиры увеличивают воспаление, особенно у людей с избыточной массой тела или ожирением. Избыточное воспаление считается одной из ведущих причин развития многих хронических заболеваний, таких как болезни сосудов и сердца, метаболический синдром, сахарный диабет, артрит и многие другие. Было проведено три клинических исследования, изучающих связь между употреблением транс-жиров и воспалением. В двух из них было обнаружено, что транс-жиры увеличивают воспалительные маркеры, такие как интерлейкин-6 (ИЛ-6) и фактор некроза опухоли альфа (ФНО-А) при замене других питательных веществ в рационе питания. >> В обсервационных исследованиях, употребление транс-жиров связали с увеличением воспалительных маркеров, включая С-реактивный белок (CRP), особенно у людей, которые имеют много жира на теле. Воздействие на здоровье учеными оценивалось путем измерения общего уровня холестерина в крови или переносящих холестерин липопротеинов, повышенный уровень которых является известным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
>> Замена углеводов транс-жирами значительно увеличивает уровень ЛПНП («плохой» холестерин), но не увеличивает ЛПВП («хороший» холестерин). Тем не менее, большинство других жиров, как правило, увеличивают как ЛПНП, так и ЛПВП холестерин.  Транс-жиры могут также повысить уровень триглицеридов - еще один вид жиров в крови.
>> Их употребление также связано с длительным воспалением, резистентностью к инсулину и риском развития сахарного диабета 2-го типа, особенно у людей с избыточным весом или ожирением. Даже незначительное их употребление приносит ощутимый вред человеческому организму, и должно быть сведено к нулю.
>> Все эти данные свидетельствуют о том, что употребление транс-жиров не просто является фактором риска развития болезней кровеносных сосудов и сердца, а напрямую способствует развитию ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В каких продуктах присутствуют природные транс-жиры? Транс-жирные кислоты встречаются в природе в небольших количествах в некоторых пищевых продуктах, таких как говядина, свинина, баранина, сливочное масло и молоко, но большинство транс-жирных кислот поступают в наши организмы из гидрогенизированных продуктов.
Искусственные транс-жиры можно обнаружить в самых вредных продуктах питания, включая:

• маргарин
• чипсы, крекеры, вафли, печенье
• конфеты, батончики из мюсли
• хлебобулочные изделия
• заправки для салатов, растительные масла
• фаст-фуд, закуски
• полуфабрикаты
• и многие другие переработанные продукты питания и продукты, содержащие частично гидрогенизированные масла.

Источник: Российская газета - Неделя - Урал № 82(8136)

Есть так называемые неуправляемые факторы: возраст, пол, наследственность. Очевидно, что с возрастом увеличивается бремя болезней. Но и возможностей повлиять на состояние здоровья достаточно: правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, физическая активность, отсутствие зависимостей. Ведь все мы хотим жить не просто долго, а качественно, обходясь в пожилом возрасте без посторонней помощи.

Белки, жиры и углеводы - те питательные вещества, которые должны ежедневно поступать с пищей в организм. Источник белков - не только мясо, но и рыба. Морепродукты необходимо есть как минимум дважды в неделю. И если от жирного мяса лучше отказаться, то с рыбой ситуация противоположная: жирные кислоты, содержащиеся в ней, улучшают состав крови и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Бытует мнение, что пожилым людям не надо употреблять много белковой пищи, ведь белки - в первую очередь строительный материал организма, значит, они нужны молодым. Однако потребность в белках у старшего поколения даже выше: с возрастом возникает риск снижения мышечной массы. Для человека весом 70 килограммов норма - 70 граммов белка в сутки, а для пожилых - до 84 граммов. Помимо мяса и рыбы, это молочные продукты, яйца. При высоком уровне холестерина желтки нужно ограничить, но белок очень полезен. Следует помнить и об источниках растительного белка: горохе и бобах, фасоли, чечевице, орехах, семечках.

Несколько слов о жирах. Растительные жиры содержат два вида жирных кислот, нужных организму: полиненасыщенные и мононенасыщенные. Источники полиненасыщенных жирных кислот - привычное подсолнечное, кукурузное масла. Мононенасыщенные содержатся в оливковом масле, авокадо.

Основу рациона должны составлять сложные углеводы: фрукты, овощи, крупы, хлеб из муки грубого помола. По результатам научного исследования, проведенного в нашем центре, 87 процентов взрослого населения Среднего Урала недостаточно употребляют фрукты и овощи. Специалисты советуют ежедневно съедать не менее пяти порций фруктов и овощей (порция - среднее яблоко, огурец, помидор). Это дополнительно к картофелю.

А простые углеводы - сахар, варенье, бисквиты и булочки - лучше исключить. В пожилом возрасте возрастает риск сахарного диабета, поэтому потребление сахара нужно ограничить шестью чайными ложками без верха в день. Полезные заменители сахара - фрукты, ягоды.

Теперь о соли. Существует вредная привычка досаливать пищу, даже не пробуя ее. От постоянного желания тянуться к солонке можно и нужно избавиться. Избыток соли приводит к увеличению жажды, а значит, и объема крови, что может спровоцировать повышение давления. Уберите солонку со стола, избегайте копченых, консервированных, соленых продуктов. Много соли содержится в готовых мясных продуктах (колбасе, сосисках, сардельках), а также в полуфабрикатах. К тому же у соли есть прекрасные заменители: травы, пряности. Доказано: ограничение потребления соли способно предотвратить один из четырех случаев инсульта!

О воде. Ежедневно взрослому человеку нужно около двух литров жидкости, включая первые блюда. Полезно перед завтраком выпить стакан воды комнатной температуры. Часто говорят: я вообще не люблю пить. Наполните стакан воды и в течение дня делайте маленькие глоточки, не забывая пополнять его. И еще: не переедайте. Чувство насыщения немного запаздывает, поэтому вставать из-за стола нужно с ощущением «я бы еще съел».

Редко: Белый рис, Белый хлеб, Картошка, Красное мясо, Сливочное масло, Алкоголь

2 раза в неделю: Рыба, Птица, Яйца

Ежедневно 1-2 порции: Молочные продукты, Кальциевые добавки

Ежедневно 1-3 порции: Орехи, Бобовые, Семечки

Ежедневно 2-3 порции: Овощи, Зелень, Фрукты

В большинстве случаев: Неочищенные злаки, Растительные масла* 

Комментарии: 
* - О растительных маслах будет дополнительная статья так, как производство этих масел, к сожалению, очень вредное. Растительные масла допустимы лишь исключительного качества, свежие (первого отжима, нерафинированные) и должны употребляться только в сыром виде (их термообработка исключается).